仕事や人間関係、家事などに追われ、私たちは日々忙しく過ごしています。1人になってゆっくり過ごしたいと感じていても、なかなか時間が取れない方も多いのではないでしょうか。
今回は、手軽にできる気分転換について、筆者の体験を元に紹介します。気分転換の方法をたくさん持っておけば、短時間や出先での気分転換など、色々な場面で役立つはずですよ。今回紹介するものの中から、自分に合った気分転換をぜひ見つけてみてくださいね。
一人時間のススメ
ストレスは大敵！
疲れていると感じたら
皆さんが疲れたときには、どんな風にして気分転換をしますか？身体を休めるための睡眠や、好きな物を食べるという方もいるかもしれません。
しかし、気分転換にはコツがあります。疲れやストレスから意識をそらすことで頭の中がリフレッシュされ、身体や心の癒しにつながります。
気分転換のためにお酒を飲んだり眠ったり、ただ時間を長く使えばいいというわけではありません。短時間でも過ごし方を工夫すれば、スッキリとリフレッシュできることもありますよ。
短時間でできる気分転換
仕事や人間関係に疲れたときなど、その日のうちや休憩時間のうちに気分転換ができるといいですよね。ここでは短時間でできる、手軽な気分転換の方法について紹介します。
入浴をする
定番の気分転換の方法のひとつですが、入浴はとても効果的です。ストレスがかかると、自律神経が乱れます。血行不良や冷えにつながり、さらにストレスが加速するという悪循環に陥ります。身体を温めることで血管が広がり、身体もリラックスモードに。ストレスの緩和だけでなく、質の良い睡眠にも効果的です。
散歩に出かける
気分転換をするには、目に見える景色を変えることが効果的です。外の空気に触れながら歩くことで、短時間でもかなりリフレッシュができます。
考え事をするときにもアイデアが湧きやすいので、散歩はとてもおすすめの方法です。
好きな香りを嗅ぐ
人によっては花や香水、アロマや柔軟剤の香りなど、好きな香りはその人によって異なります。嗅ぐと気分が落ち着く、自分の好きな香りを知っておくのもいいでしょう。
筆者は珈琲の香りを嗅ぐととても気分転換になるので、仕事の合間や1日の始まり・終わりには飲むようにしています。香水やアロマであればハンカチなどにつけて持ち歩くと、出先でも香りが楽しめますね。
休日にできる気分転換
疲れているときはなるべく家にいたいと感じてしまいがちですよね、しかし、少し外に出るだけでも意外と気持ちが明るくなる場合があります。ここでは、休日にできる気分転換について紹介します。簡単にできるものばかりなので、次のお休みに試してみてはいかがでしょうか。
映画をゆっくり見て・・・
図書館に行く
図書館に行く機会が少ない方も多いのではないでしょうか。図書館の、シンとした独特な雰囲気はとても落ち着きます。他の人も読書や作業に集中しているので、一人じゃないのに一人のような、不思議な気分が味わえます。
電車で遠くに出かける
なるべく空いている電車に乗って、ゆったりと出かけるのはいかがでしょうか。飲み物を片手に窓の外をボーッと眺めてみたり、行ったことのない駅で電車を降りてみるのもとてもおすすめです。駅周辺の雰囲気を見ることや、落ち着いた雰囲気の喫茶店に出逢えるかもしれませんね。
レイトショーを観に行く
1人になりたいけど飲食店などでは人目が気になるという方は、映画館がいいかもしれません。他の人もスクリーンに注目しているので、人目をきにすることなくリラックスして過ごすことができますよ。
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疲れたときにやってはいけないこと
気分転換をするつもりが、余計に疲れを感じることや、時間を無駄に過ごしてしまったという経験はありませんか？疲れたときにはメリハリをつけて過ごすことが大切です。ここでは、ついついやってしまいがちなことを紹介します。
なんとなく動画やSNSを見る
好きな動画を見るのなら、とても良い気分転換になりますが、なんとなく見てしまうようであれば注意が必要です。いつの間にか時間が過ぎてしまっていて、後悔してしまうこともあるかもしれません。
なんとなくの時間を過ごすと、疲れがとれないだけでなく気分が落ち込んでしまうこともあるので、SNSなどは時間を決めて見るようにしましょう。
食べすぎ・飲みすぎ
疲れたときやストレスが溜まったときには、暴飲暴食に走ってしまう方も多いのではないでしょうか。
しかし、疲れのせいで身体に負担をかけ、太ってしまうのはとてももったいないですよね。身体に負担をかけずにできる気分転換を探していきましょう！
自分だけのリラックス方法を見つけよう
まとめ
溜まってしまった疲れをリフレッシュするには、こまめに気分転換をする必要があります。短時間でもできる気分転換の方法を持っておくことで、その日の疲れはできるだけその日のうちにケアできるといいですね。
疲れたときにやってはいけないことに注意しながら、今回紹介した気分転換の方法を試してみてはいかがでしょうか。
